Blog Guru: PERMAINAN BOLA

PERMAINAN BOLA TANGAN

Apa yang dapat kamu amati pada gambar diatas?

Cara bermain pada gambar dengan menggunakan?

Permainan bola tangan adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu.

Setiap regu terdiri atas 11 orang.

Cara memainkannya dengan tangan (digiring dan dilempar), seperti permainan sepakbola. kemudian berusaha memasukkan bola ke gawang lawan untuk mendapatkan nilai.

Permainan bola tangan menggunakan lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran sama seperti permainan sepakbola.

Ayo lakukan

Mari kita melakukan olah raga sepak bola, tetapi sebelum kita melakukan permainan sepak bola kita harus melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan dilakukan agar otot-otot tubuh meregang dan lemas sehingga ketika melakukan olahraga atau latihan utama tidak mengalami kram atau kejang otot.

Kalian harus menguasai teknik dan peraturan sebelum bermain sepak bola. Tujuannya agar kalian dapat bermain dengan baik.

Coba kalian perhatikan dengan saksama uraian materi berikut ini! Pelajari dengan baik agar kalian dapat bermain sepak bola dengan baik pula.

Teknik dasar dalam permainan sepak bola terdiri dari menendang, menerima/mengontrol, menggiring,

dan menyundul bola.

1. Teknik Menendang Bola

Terdapat beberapa teknik menendang bola.

Kalian akan mempelajarinya pada materi kali ini.

Teknik apa saja yang akan kalian pelajari?

Ayo kita mulai pelajaran kali ini.

a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Cara melakukannya yaitu:

Awalan lurus dengan bola. Kaki tumpu diletakkan di samping bola.
Kaki sepak diputar ke luar pada pangkal paha, sehingga kaki sepak membentuk sudut 90 derajat
dengan kaki tumpu.
Bola disepak tepat pada titik pusatnya.

b. Menendang dengan punggung kaki

Cara melakukannya yaitu:

Awalan lurus dengan bola. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk.
Pergelangan kaki ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola, selanjutnya lutut juga ditekuk dalam-dalam.
Bola disepak dengan punggung kaki tepat pada titik tengahnya.

c. Menendang dengan kura-kura kaki bagian dalam

Cara melakukannya yaitu:

Awalan sedikit serong. Kaki kiri diletakkan di samping belakang bola.
Kaki kanan diayunkan dari belakang ke depan dengan membentuk suatu lengkungan.
Bola disepak dengan punggung kaki sebelah

d. Menendang bola dengan kura-kura bagian luar

Cara melakukannya yaitu:

Awalan sikap badan berdiri tegak, kaki kiri ditekuk.
Pergelangan kaki kanan ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam. Selanjutnya, bola disepak dengan punggung kaki bagian luar.

2. Teknik Menerima Bola atau Mengontrol Bola

Menerima bola atau mengontrol bola dapat dilakukan dengan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Teknik menerima bola dapat dibagi atas beberapa cara, yaitu:

a. Menerima bola yang bergulir dengan sol sepatu

Cara melakukannya yaitu:

Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola. Lutut sedikit ditekuk.
Badan condong ke muka, selanjutnya bola dihentikan dengan menggunakan sol sepatu.

b. Menerima bola dengan kaki bagian dalam

Cara melakukannya yaitu:

Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola. Lutut ditekuk.
Kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke luar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah bola datang.
Mula-mula kaki yang digunakan untuk menahan bola didorong ke depan dan sesaat akan menyentuh bola kaki ditarik kembali ke belakang.
Bola dihentikan di samping kaki tumpu.

Lapangan dan Peralatan

Setelah memahami beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola, kita perlu memahami. Lapangan dan aturan peratalatan yang diperlukan dalam sepak bola.

1. Lapangan Sepak Bola dan Peralatan

a. Lapangan sepak bola untuk anak :

panjang = 70 m
lebar = 50 m
daerah gawang = 4 x 13 m
daerah hukuman = 12 x 25 m
garis tengah lingkaran = 9,15 m
titik penalti = 11 m dari garis gawang

b. Gawang:

tinggi = 2 m
lebar = 5 m
bahan = kayu, logam, ﬁ berglass
tebal = maksimal 12 cm

c. Bola:

terbuat dari kulit
berat = 396 – 453 gram
keliling = 68 – 71 cm

2. Pemain

Jumlah pemain sepak bola tiap regunya sebanyak 11 orang yang terdiri dari:

a. penjaga gawang,

b. bek kanan,

c. bek kiri,

d. gelandang kanan,

e. gelandang tengah,

f. gelandang kiri,

g. penyerang kanan luar,

h. penyerang kanan dalam,

i. penyerang tengah,

j. penyerang kiri dalam,

k. penyerang kiri luar.

Ayo Berlatih!

Kalian telah mempelajari beberapa teknik dasar sepak bola. Nah sekarang kita coba memainkan teknik-teknik tersebut. Cobalah kalian bermain secara berpasangan bisa dengan kakak atau adikmu di rumah ya

Permainan Saling Mengumpan

Pada permainan pertama, carilah pasanganmu! Setelah itu berdirilah berhadapan. Jaraknya sekitar 4 – 5 meter.

Perhatikan gambar!

Langkah-langkah:

A menendang bola dengan kaki bagian dalam. Tendang perlahan menyusur tanah ke arah B.
B menerima bola dengan sol sepatu. Ia kemudian menendang bola dengan kaki bagian dalam. Tendang perlahan menyusur tanah ke arah A.
A menerima bola dengan sol sepatu. Ia kemudian menendang bola dengan punggung kaki. Tendang bola perlahan ke arah B.
B menerima bola dengan kaki bagian dalam. Lalu tendang bola ke arah A. Tendang dengan menggunakan punggung kaki.
A menerima bola dengan kaki bagian dalam. Lalu tendang bola lagi ke arah B. Tendang dengan kura-kura bagian dalam.
B menerima bola dengan sol sepatu. Kemudian tendang bola ke arah A. Tendang bola dengan kura-kura bagian dalam.
A menerima bola dengan sol sepatu.